ডিজিটাল ডিটক্স

ডিজিটাল ডিটক্স হলো একটি নির্দিষ্ট সময়কাল যেখানে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা হয়। এর মূল উদ্দেশ্য হলো প্রযুক্তির ওপর মানসিক নির্ভরশীলতা কমিয়ে প্রকৃত প্রশান্তি ও কাজের মনোযোগ ফিরিয়ে আনা।

হ্যাঁ, ডোপামিন ফাস্টিং মস্তিষ্ককে উচ্চ-উদ্দীপনা থেকে বিরতি দেয়, যার ফলে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং মনোযোগের ঘাটতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

শুরু করার জন্য প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে ফোন বন্ধ রাখুন এবং সপ্তাহে অন্তত একদিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার অভ্যাস করুন।